柔術で運動不足を解消できる？大人初心者にもおすすめの理由

なぜジムのトレーニングは続かないのか

黙々と一人でマシンを使うトレーニングは、目標や成果が見えにくく、モチベーションを保つのが難しいという声がよく聞かれます。「今日は行かなくていいか」と後回しにしてしまう理由の多くは、楽しさや達成感の少なさにあります。

柔術が運動習慣として続けやすい理由

ゲーム性があり、飽きにくい

柔術は相手との駆け引きがあるスポーツです。技が決まった、うまく防御できたといった達成感を毎回の練習で得やすく、単調なトレーニングよりも継続しやすい傾向があります。

全身運動で運動効果が高い

柔術の練習は、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うような全身運動です。特別な運動をしているという意識がなくても、自然と体力づくりにつながります。

仲間ができることで継続しやすくなる

ペアやグループで練習するスポーツのため、道場に仲間ができると「行かなきゃ」という気持ちが自然と生まれます。一人で黙々と行うトレーニングとは違った継続のしやすさがあります。

運動不足解消に柔術を選ぶメリット

• 楽しみながら体力づくりができる
• ストレス発散にもなる
• 柔術＋筋トレを組み合わせれば効率よく体を鍛えられる
• 年齢を問わず長く続けられる
• 週1回からでも運動習慣として成立する

週1回でも意味があるのか

「週1回では効果がないのでは」と思われがちですが、まったく運動していなかった方にとって、週1回の全身運動が習慣化することの意味は大きいです。まずは続けられるペースで始めて、慣れてきたら回数を増やす——この順番のほうが挫折しにくくなります。

八王子・高尾で運動習慣を作るなら

大志柔術の会員は、柔術のクラスに加えて筋トレ設備も利用できます。柔術で楽しく体を動かしながら、筋トレで効率よく鍛える——そんな運動習慣づくりに向いています。狭間駅すぐ、イトーヨーカドー目の前という立地なので、買い物ついでにも立ち寄れます。

大人から始める柔術、料金もご覧ください。

よくある質問

柔術は週1回でも効果がありますか？

運動習慣がなかった方であれば、週1回の全身運動でも十分に意味があります。まずは続けられるペースで始め、慣れてきたら回数を増やすのがおすすめです。