ブラジリアン柔術は運動初心者でもできる？

力より技術のスポーツだから

柔術は、筋力や瞬発力の勝負ではありません。体の使い方、重心の移動、相手との位置関係——こうした技術が勝敗を分けます。だからこそ、運動経験の有無よりも「どれだけ丁寧に学ぶか」が上達を左右します。

運動が苦手だった方が、半年後には体格の大きい経験者に技をかけられるようになる。柔術ではこれが珍しくありません。

自分のペースで参加できる

初心者専門のクラスでは、いきなり激しいスパーリングをさせることはありません。基本の受け身や動き方から段階を踏んで練習し、慣れてきたら少しずつ実践に進みます。体力に合わせて休憩を取りながら参加することもできるので、「ついていけない」という心配は不要です。

全身運動だから運動不足の解消に最適

柔術の練習は、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うような全身運動です。特別なトレーニングをしている意識がなくても、練習を続けるうちに自然と体力がつき、体が引き締まっていきます。ダイエットや体力づくりを目的に始める方も多い競技です。

楽しいから続けられる

運動が続かない一番の理由は「つまらないから」です。柔術には相手との駆け引きがあり、技が決まった時の達成感があります。一人で黙々とマシンを動かすトレーニングとは違い、毎回の練習に発見があるので、気づけば継続できているという方が多いのです。

実際、どのくらいの運動量？

クラスは、準備運動 → 基本の動き → 技術練習 → 希望者のスパーリング、という流れで進みます。準備運動は激しいものではなく、柔術特有の体の動かし方に慣れるためのものです。技術練習はペアでゆっくり動きを確認しながら進めるので、息が上がって動けなくなるようなことはありません。

始めてから体が慣れるまで

最初の数回は、普段使わない筋肉を使うため筋肉痛になる方が多いです。ただ、これは2〜3週間通ううちに落ち着いてきます。「最初はきつかったけれど、1ヶ月経ったら体が軽くなった」という声をよくいただきます。無理をせず、週1回のペースから始めるのがおすすめです。

八王子で運動を始めるなら

大志柔術には、運動未経験からスタートした方が多く在籍しています。体力に自信がなくても大丈夫です。まずは体験で、無理のない範囲から始めてみてください。

持ち物や当日の流れもあわせてご確認ください。八王子市内・高尾エリアからのアクセスもご案内しています。

よくある質問

運動経験がなくても柔術はできますか？

できます。柔術は力や瞬発力より技術が問われる競技のため、運動経験の有無は上達にあまり関係ありません。体力に合わせてペースを調整できます。